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瑜伽养生 瑜伽三招式美容减肥(图)

摘要:导读: 瑜伽可以说是一个万能的运动,可以减肥瘦身、可以美容养颜、可以助消化利尿、可以调节身心等等。瑜伽三式助你美容减肥,下面一起来学学。蝴蝶式1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝…… 瑜伽可以说是一个万能的运动,可以减肥瘦身、可以美容养颜、

导读: 瑜伽可以说是一个万能的运动,可以减肥瘦身、可以美容养颜、可以助消化利尿、可以调节身心等等。瑜伽三式助你美容减肥,下面一起来学学。蝴蝶式1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝……

  瑜伽可以说是一个万能的运动,可以减肥瘦身、可以美容养颜、可以助消化利尿、可以调节身心等等。瑜伽三式助你美容减肥,下面一起来学学。

  蝴蝶式

  1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向跨下拉,但不要勉强用力。吸气,挺胸,甚至脊椎,下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚,膝盖向地板压。

瑜伽养生 瑜伽三招式美容减肥(图)

  注意:整个头顶向上提,保持脊椎挺直;一定不要耸肩,双肩要拉开,远离耳朵;通过反复练习,你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。

  2、吸气,挺胸向上看,呼气,从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢,但要感觉舒适。向上看,躯干向前伸展。

  注意:向前看,不要垂下头;尽量不要耸肩;最终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。

  3、反作用姿势是,先吸气,优游平台www.liyinghui999.com,身体收回来,以膝并拢放松一会儿,然后再继续练习。

  注意:双腿并拢,从拉伸状态恢复到正常。

  功效:健体,改善萎靡暗淡,排除体内毒素。

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