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26式高温瑜伽动作 锻炼全身塑造好身形

摘要:导读: 现在瑜伽越来越受到欢迎,因为瑜伽不仅可以修身,减肥塑形,而且瑜伽还能提升自身气质,所以瑜伽备受女性朋友的追捧,瑜伽的各式动作,对人体各个部位的锻炼都很有帮助,今天小编就给…… 现在瑜伽越来越受到欢迎,因为瑜伽不仅可以修身,减肥塑形,

导读: 现在瑜伽越来越受到欢迎,因为瑜伽不仅可以修身,减肥塑形,而且瑜伽还能提升自身气质,所以瑜伽备受女性朋友的追捧,瑜伽的各式动作,对人体各个部位的锻炼都很有帮助,今天小编就给……

  现在瑜伽越来越受到欢迎,因为瑜伽不仅可以修身,减肥塑形,而且瑜伽还能提升自身气质,所以瑜伽备受女性朋友的追捧,瑜伽的各式动作,对人体各个部位的锻炼都很有帮助,今天小编就给大家介绍一下高温瑜伽的26式动作,对于爱美的朋友来说,高温瑜伽是个很不错的选择,不仅可以起到很好的减肥效果,还能塑造美好的身形,一举多得。你还等什么,快来试试吧。

  高温瑜伽,是一种在高温环境下进行的热能瑜伽,一直风靡于欧美和中国香港,它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度,一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟,其中包括26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。

26式高温瑜伽动作 锻炼全身塑造好身形

  1、站立深呼吸。

  作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

  2、笨拙式。

  作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

  3、鸟王式。

  作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。

  4、半月式。

  作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

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