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怎样减肚子赘肉最有效 八个瑜伽招式甩掉大肚腩

摘要:导读: 怎样减肚子赘肉最有效?瑜伽是不错的减肥方法,轻松且有效,而不同身体部位更可以练习不同的瑜伽动作,下面是对于减肚子的瑜伽动作推荐,希望有需要的可以学习下,在这里需要注意的是…… 怎样减肚子赘肉最有效?瑜伽是不错的减肥方法,轻松且有效,而

导读: 怎样减肚子赘肉最有效?瑜伽是不错的减肥方法,轻松且有效,而不同身体部位更可以练习不同的瑜伽动作,下面是对于减肚子的瑜伽动作推荐,希望有需要的可以学习下,在这里需要注意的是……

  怎样减肚子赘肉最有效?瑜伽是不错的减肥方法,轻松且有效,而不同身体部位更可以练习不同的瑜伽动作,下面是对于减肚子的瑜伽动作推荐,希望有需要的可以学习下,在这里需要注意的是,动作要领一定要掌握,最好就是先向瑜伽教练请教下再练习为宜。

  一、椅子瑜伽运动

  功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉

  1分钟消耗7800卡路里

  每晚练习时间:10秒*3次

怎样减肚子赘肉最有效 八个瑜伽招式甩掉大肚腩

  1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方;

  2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒;

  3、上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作。

  二、叠衣服瑜伽运动

  功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况

  1分钟消耗3600卡路里

  亲亲健康小贴士:保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

  每晚练习时间:4秒*15次

  1、坐姿,把衣服放在大腿上叠好;

  2、扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动;

  3、右边做同样的动作,左右交替进行。

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