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快速减肥瑜伽11招式 坚持练习7天见效果(图)

摘要:导读: 瑜伽是有效减肥的运动之一,坚持锻炼身体可以塑造完美身材,可以达到不错的塑身效果。那么,有没有快速减肥瑜伽呢瑜伽减肥动作有哪些?下面为大家介绍速效减肥瑜伽,7天就能见到效果,…… 瑜伽是有效减肥的运动之一,坚持锻炼身体可以塑造完美身材,

导读: 瑜伽是有效减肥的运动之一,坚持锻炼身体可以塑造完美身材,可以达到不错的塑身效果。那么,有没有快速减肥瑜伽呢瑜伽减肥动作有哪些?下面为大家介绍速效减肥瑜伽,7天就能见到效果,……

  瑜伽是有效减肥的运动之一,坚持锻炼身体可以塑造完美身材,可以达到不错的塑身效果。那么,有没有快速减肥瑜伽呢瑜伽减肥动作有哪些?下面为大家介绍速效减肥瑜伽,7天就能见到效果,前提是动作要把握好,要坚持练习才是。

  一、快速减肥瑜伽:静坐式

  ①坐立,双腿置于身体前方。

  ②弯曲双腿,使脚掌紧贴,尽量使脚跟靠近身体。

  ③双手置于身体后方。

  ④放低膝盖着地。

  ⑤肩膀向后靠,打开胸部。

快速减肥瑜伽11招式 坚持练习7天见效果(图)

  二、快速减肥瑜伽:翻转式

  ①平躺,背部朝下,双臂置于身体两侧。

  ②放低肩膀远离耳朵。

  ③弯曲膝盖靠近胸部。

  ④放低双手,抬起双腿并越过头顶。

  ⑤脚趾置于地板上。

  ⑥双手撑在背部,手肘着地。

  ⑦抬起臀部指向天花板,伸直双腿。

  ⑧保持这个姿势1-3分钟。

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