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秋冬容易感冒怎么办 五个瑜伽动作有效预防感冒

摘要:导读: 现在正值深秋时节,天气变冷,有许多人容易着凉感冒,在通过吃药打针来治疗的时候何不做点提高免疫力的健身瑜伽?下面,我们推荐给大家五个瑜伽动作,能够有效预防感冒,赶紧来练练吧…… 现在正值深秋时节,天气变冷,有许多人容易着凉感冒,在通过

导读: 现在正值深秋时节,天气变冷,有许多人容易着凉感冒,在通过吃药打针来治疗的时候何不做点提高免疫力的健身瑜伽?下面,我们推荐给大家五个瑜伽动作,能够有效预防感冒,赶紧来练练吧……

  现在正值深秋时节,天气变冷,有许多人容易着凉感冒,在通过吃药打针来治疗的时候何不做点提高免疫力的健身瑜伽?下面,我们推荐给大家五个瑜伽动作,能够有效预防感冒,赶紧来练练吧。

  跪姿俯伸式

  两腿并拢跪坐在垫子上,双臂向上伸直举过头顶,贴住耳旁,手指交扣,食指竖起。吸气,收紧腹部,吐气时上身向前倾斜,直到额头和双手触地,皇家88www.ee2008.com,放松全身,保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。

  注意:臀部要坐在脚跟上,脚背贴地。

秋冬容易感冒怎么办 五个瑜伽动作有效预防感冒

  骆驼式

  两腿分开与肩同宽跪在地上,脚背贴地。抬头挺胸,双手托住腰部后侧。 吸气,吐气时,上身向后倾斜,依次将左手向后触摸脚跟,接着右手放开向下触摸脚跟,胸部向上挺,头部向后仰。保持姿势5-10个呼吸,然后先松开一手托住腰部,然后在将另一手也松开托住腰部,再慢慢起来回到原位。

  注意:髋骨要摆正。

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