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为孩子收藏 十二种有助于长高的运动(4)

摘要:导读: 科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝…… 10.“拱桥”练习 两脚开立,两手向后着地成“

导读: 科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝……

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

10.“拱桥”练习

两脚开立,两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地,成“拱桥”后可增加捉踵动作(图112)。该练习时要注意保护,切忌给儿童做提腰的动作。

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

11.卧床伸腰

睡前或早上醒来时,在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸(图113)。

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12.纵跳摸高

两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

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