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为孩子收藏 十二种有助于长高的运动(3)

摘要:导读: 科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝…… 7.坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾

导读: 科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝……

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

7.坐凳后仰

身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物,然后身体向后下倒,两臂跟着高举向后下方引伸,腰部贴凳面,尽量将头向下伸展(图109)。

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

8.上体前引

坐于地上,上体与地面成直角。然后,上体前倒,两臂做向前引伸动作,手指尖触及最远的地方(图110)。

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

9.后伸踢腿

两手撑地,单脚跪撑,用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习(图111)。然后,左、右脚进行交换。

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