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为孩子收藏 十二种有助于长高的运动(2)

摘要:导读: 科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝…… 4.扶竿碰地 两脚开立,用一根竹竿(约同自己

导读: 科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝……

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

4.扶竿碰地

两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面(图106)。

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

5.倒勾悬垂

两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护(图107)。

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

6.模仿爬竿

徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地,两手做换手交替向上伸展的练习(图108)。

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