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为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

摘要:导读: 科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝…… 1.爬墙摸高 面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用

导读: 科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝……

为孩子收藏 十二种有助于长高的运动

1.爬墙摸高

面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,百万发平台www.wanjiahui666.com,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线(图103)。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。

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2.单杠悬垂

两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松(图104)。

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3.摆臂伸展

两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动(图105)。

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