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儿童早餐吃什么 四类健康食物可选择

摘要:导读: 儿童在成长期间需要大量的营养供给,这样才能健康的成长,但是现在很多家长都不知道该如何给孩子补营养,今天我们就来说说儿童早餐该吃点什么…… 一、牛奶 牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,但是成人每日以喝

导读: 儿童在成长期间需要大量的营养供给,这样才能健康的成长,但是现在很多家长都不知道该如何给孩子补营养,今天我们就来说说儿童早餐该吃点什么……

儿童早餐吃什么 四类健康食物可选择

一、牛奶

牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物,一号站平台www.jzhgjx.com,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。

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二、鸡蛋

鸡蛋不仅含有丰富的营养,而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸,但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃,除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够,切勿贪吃。

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三、苹果

水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养,能够全面补充早餐的摄取不足。

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四、适量糖类食品

面包、馒头或其他复杂碳水化合物,但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。

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