当前位置:主页 > 运动养生 > 健身 > > 正文

运动不是汗多就好 出汗后补水学问大

摘要:导读: 有些人总是认为运动的时候要出汗才好,认为这才是人生享受或是才能达到瘦身目的,其实这个观念是错误的,但专家说运动到出汗并不好,可能会造成皮肤的损坏,因此女孩子还是要特别…… 有些人总是认为运动的时候要出汗才好,认为这才是人生享受或是才

导读:   有些人总是认为运动的时候要出汗才好,认为这才是人生享受或是才能达到瘦身目的,其实这个观念是错误的,但专家说运动到出汗并不好,可能会造成皮肤的损坏,因此女孩子还是要特别……

  有些人总是认为运动的时候要出汗才好,认为这才是人生享受或是才能达到瘦身目的,百万发平台www.wanjiahui666.com,其实这个观念是错误的,但专家说运动到出汗并不好,可能会造成皮肤的损坏,因此女孩子还是要特别的注意的,可千万别因为运动而坏了靓丽的身影了。

运动不是汗多就好 出汗后补水学问大

  大量出汗降低运动能力

  有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。

  因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

扫一扫 更健康