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一分钟运动 可甩开亚健康(3)

摘要:导读: 亚健康,其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。…… 八、收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 九、蹬摩脚心一分钟

导读:   亚健康,其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。……

一分钟运动 可甩开亚健康

  八、收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  九、蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  十、左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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