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办公室午间也可健身 30分钟巧妙利用

摘要:导读: 午间操方便又减肥,还能让你下午精神百陪呢!午餐过后,把自己从办公桌上拉起来吧,仅需30分钟,4个星期后,你就能拥有令同事羡慕不已的身材,还有让老板赞叹的工作效率了!…… 午间操方便又减肥,还能让你下午精神百陪呢!午餐过后,把自己从办公桌上

导读:   午间操方便又减肥,还能让你下午精神百陪呢!午餐过后,把自己从办公桌上拉起来吧,仅需30分钟,4个星期后,你就能拥有令同事羡慕不已的身材,还有让老板赞叹的工作效率了!……

  午间操方便又减肥,还能让你下午精神百陪呢!午餐过后,把自己从办公桌上拉起来吧,仅需30分钟,4个星期后,你就能拥有令同事羡慕不已的身材,还有让老板赞叹的工作效率了!

  用一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。 锻炼频率:每星期三次,隔天锻炼。

办公室午间也可健身 30分钟巧妙利用

  其余的日子里,每天中午也要坚持步行30分钟,不需使用弹力带。 弹力带的使用:动作的开始和结束时,要握紧弹力带,保持它的紧绷。

  想要增加阻力,双手握弹力带的时候靠近一些,让两手之间的带子短一点就行了。做每个动作的时候都要保持手腕与手臂成一直线,弯曲的话较容易受伤。

  开始几个动作你可能会做得很慢,注意脚不停下来就可以了。

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