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睡前做好六件事 才能保住健康长命百岁

摘要:在生活中,很多人都有在睡前泡脚的习惯,而这种习惯对人体的健康也是有着不错的效果的,其实,在人们睡觉前如果能够做好一些事情的话,也是能够让其保持健康且长

在生活中,很多人都有在睡前泡脚的习惯,而这种习惯对人体的健康也是有着不错的效果的,其实,在人们睡觉前如果能够做好一些事情的话,也是能够让其保持健康且长命百岁的,下面本文就对睡前适宜大家做的事项进行介绍。

(一)梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

(二)散步

心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

(三)刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

(四)喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:"朝朝盐汤,暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

(五)开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

(六)洗(搓)脚

民谚曰,"睡前烫烫脚,胜服安眠药"、"睡前洗脚,胜服补药"、"养树护根,养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解,"病从脚上来,双脚如树根,皇家88www.ee2008.com,治脚治全身……。"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵",十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

综上所述,开窗通气、散步、喝杯牛奶、梳头和洗脚等做法,就是大家在睡觉前可以选择做的事情,也是人们在平日养生的时候,可以选择的在睡前促进身体健康的方法,因此,大家可多多采用。

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