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游泳可磨练意志力?经常游泳有六大好处

摘要:在炎炎夏日,游泳可谓是人们最常选择的一种能够去除暑热的锻炼方法,其实,游泳对人体的好处是有很多的,其除了可以磨练人们的意志力外,还可以增强人体免疫力和

在炎炎夏日,游泳可谓是人们最常选择的一种能够去除暑热的锻炼方法,其实,游泳对人体的好处是有很多的,其除了可以磨练人们的意志力外,还可以增强人体免疫力和减肥美容,而经常游泳,也是有六大好处的。

游泳可磨练意志力?经常游泳有六大好处

 

1、护肤

人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

2、减肥

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,娱乐世界平台www.prizecn.com/sjyl/,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

3、加强肺部功能

呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

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