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太极养生 详解18式太极剑招式大全

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  中华武术博大精深,武术种类更是不胜枚举,太极剑是最适合女性练习的武术,太极剑招式大全中当数18式太极剑最有名,下面养生之道为您介绍18式太极剑招式大全。

  太极剑的好处与优点

  太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成。

太极养生 详解18式太极剑招式大全

  1、间接地对中枢神经系统起着训练的作用,提高中枢神经系统紧张度,活跃其他系统与器官的机能活动,加强大脑方面的调节作用。

  2、能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

  3、对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。

  4、对血内胆固醇含量下降,血中白蛋白含量增加,对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。

  5、对胃肠道起着机械刺激的作用,能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘。

  18式太极剑招式大全

  1、预备势

  两脚并拢,脚尖朝前。畅胸舒背。身体直立,两臂自然垂于身体两侧,右手成掌,手心朝里。左手持剑,手心朝后。剑身竖直贴靠在左臂后侧,剑尖朝上。眼看前方。

  要点:头颈自然竖直,下颌微收,上体保持自然正直,不可挺胸、收腹。两肩臂要自然松沉,剑刃不可触及身体,精神要集中,呼吸自然。

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