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谨防经期保健的8个误区

摘要:女性朋友都知道,月经期间的需要注意的事情很繁多,但是这些说法中,哪些是正确的,哪些是错误的,不一定有很多人知道。今天我们就来告诉大家有关经期保健的8个错误传言,想要顺利度过经期,要尽量避开这些错误的传言。

本文导读:女性朋友都知道,月经期间的需要注意的事情很繁多,但是这些说法中,哪些是正确的,哪些是错误的,不一定有很多人知道。今天我们就来告诉大家有关经期保健的8个错误传言,想要顺利度过经期,要尽量避开这些错误的传言。

痛经介绍

痛经(dysmenorrhea),系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,…[详细]

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      误区一:生理期不固定,就不正常。其实,正常月经包括3个要素:周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内,就是正常的。

      误区二:吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据,吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重不适。

      误区三:结婚后,痛经就会自然消失。国外文献报道,怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符,其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

      误区四:经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经,且经期子宫内膜脱落,此时性生活易感染生殖系统疾病。

      误区五:生理期3天就完事,影响当妈妈。通常只要在2—7天内,都属正常。只要月经周期正常,单纯的月经量少不影响怀孕。

      误区六:母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传,但痛经遗传并不是很明显。

      误区七:经血颜色深、有血块,代表有妇科病。血块可能是因为久坐,经血不能及时流出而凝结成的,颜色也由此变深。

      误区八:热疗,适宜一切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环,减轻坠胀,但不适合所有女性。

      女性经期的九大饮食原则

      1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

      2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

      3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

      4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

      5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,皇家88平台www.0394pet.cn,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

      6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

      7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

      8. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜,如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

      9. 。即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

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