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夏季饮食养生有哪些误区

摘要:在这个燥热的时节里面我们要如何饮食养生呢?夏季饮食养生有哪些误区是我们要去注意的呢?

本文导读:在这个燥热的时节里面我们要如何饮食养生呢?夏季饮食养生有哪些误区是我们要去注意的呢?

夏季饮食养生有什么误区 夏季如何饮食养生 夏季养生吃什么水果好

  一年中最热的夏季已经正式到来了,这个时候女性特别要注意夏季养生,这样才能保证你的健康。在女性夏季养生的过程中,很多人都会走进以下几个饮食误区。

  1、绿豆汤可以多喝

  绿豆汤具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是最合适不过的了。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善”,因此每天都过量的饮用绿豆汤。在这建议,要想维持苗条的身形。最好是少喝绿豆汤。

  因为绿豆汤和米饭一样属糖类,如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人,U乐娱乐平台www.cdksqb.com,一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人,则要记住要少放点糖,同时可以适量加一些低脂牛奶。

  2、冷饮代替白开水

  炎热的天气使很多人都很“嗜凉”,这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错,夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的,但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温,但其实你根本就是在喝热量。

  对于减肥的美眉来说,千万不要喝一些珍珠奶茶,这些奶茶的热量已经是远远超过了主食的热量了。

  一罐冰咖啡115卡,就算最为普通的雪糕其中所含有的热量也达到280卡。夏季养生如果过量摄入热量的话,别说养生了,更有可能会导致各种疾病的产生。

  因此就算再怎么炎热、口渴,也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水。可能白开水没味道不好喝,但它能确确实实的保证你的身体健康,在健康与口感两者之间,你会选择谁?

  3、三明治代替正餐

  别看三明治只有那么小小的一块,但其实它其中所含有的热量是相当高的,就算一个简简单单的鸡腿三明治,它的热量就达到307卡。小块的三明治通常只会暂时饱腹,因此下午茶时间又会吃一些点心,这样就会过量的摄入热量。

  因此在选择的时候最好是能选择一些低热量的三明治,比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等,这些三明治的热量较低。

  夏天要多吃哪些水果

  1、西瓜

  性凉,夏天是西瓜成熟的季节,是时令水果,所以经常吃一些很有好处,吃了习惯身体的水分补充了,也补充了钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

  2、西红柿

  西红柿是夏天比较便宜比较多的水果,对于美容有很好的效果,同样它也是可以清热去火的。

  3、梨

  因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,最佳的补水护肤品。

  4、草莓

  看着鲜红的草莓,我们的食欲就会来了,吃草莓可以保护肌肤也可以保护我们的牙齿。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

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