当前位置:主页 > 养生之道 > 四季养生 > > 正文

秋季养生要多吃蔬菜

摘要:多喝开水少喝酒 秋燥亦称燥邪,会使津液减少。津液是人体体液的总称,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。多喝水能及时补充津液,湿润干燥的喉、肺等。一般每人每天要喝2000毫升的水,秋季最好再多补充500毫升。 秋天是阴长阳消的季节,从中医角度来

  多喝开水少喝酒 “秋燥”亦称“燥邪”,会使津液减少。津液是人体体液的总称,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。多喝水能及时补充津液,湿润干燥的喉、肺等。一般每人每天要喝2000毫升的水,秋季最好再多补充500毫升。

  秋天是阴长阳消的季节,从中医角度来说应补阴。白酒性烈,于补阴不宜,红酒滋补,每天可小酌一杯(150毫升)。

  多吃蔬果少吃肉 此句正误参半。蔬菜可多吃,但瓜果不宜多吃。中医有“秋瓜坏肚”一些,尤其是性凉的香瓜、西瓜等不宜多吃,皇家88www.ee2008.com,可适量选择苹果、葡萄、柑橘等。猪肉可滋阴去燥,所以秋季不妨多吃些,每天2―3两即可。

  另外,鸭肉和鹅肉也是不错的选择。但要少吃羊肉和狗肉,这两种肉性热,易引起上火。

  多做运动少呆坐 秋初暑气未消,此时频繁运动容易口干舌燥,所以不妨在中秋和深秋时多做运动。

  心里常宽少憎怒 在这个容易上火的季节,也要给脾气降降火。中医提倡秋季要“安静”,怒则伤肝。不妨用舒缓的音乐和轻喜剧来调节。

扫一扫 更健康