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雾霾来了你的肺准备好了吗?6要诀护肺养肺有一套

摘要:因为现在环境污染较严重,天空都是灰茫茫一片,主要是霾造成的低能见度!空气中的悬浮微粒从呼吸道袭击人体的时候,你的肺还好吗?平时生活中该如何做好护肺养肺呢?

【导读】:因为现在环境污染较严重,天空都是灰茫茫一片,主要是霾造成的低能见度!空气中的悬浮微粒从呼吸道袭击人体的时候,你的肺还好吗?平时生活中该如何做好护肺养肺呢?

雾霾来了你的肺准备好了吗?6要诀护肺养肺有一套 养肺的方法

细悬浮微粒 健康强大敌人

  一般悬浮微粒会通过鼻腔,会刺激呼吸道,合乐888www.vichyhk.com,诱发气喘与不适感。而粒径小于2.5微米的细悬浮微粒,俗称PM2.5,会通过气管直接到肺泡,经过吸收可造成全身性危害,例如心肺血管疾病、慢性阻塞的呼吸道疾病等。冬、春空气污染严重,更是许多过敏性鼻炎与咳嗽族群的发作时期,建议大家外出时,务必携带口罩并注意口罩密合度,以防诱发气喘、咳嗽等不适感。 也有研究显示,脏空气中的悬浮微粒 可能会影响孩童大脑发育、产妇早产,更是支气管炎、气喘、心血管疾病、肺癌等的潜在因素。

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  降低空污威胁 养肺6要诀有一套

  1、户外运动要挑对时间

  专家建议,太阳升起前与中午时分,污染物浓度皆偏高,应避免出门运动。因为深夜至早晨这段时间,易发生温层逆转使得大气混合层高度降低,风比较微弱,扩散条件差,污染物浓度会很高。中午11点到下午2点,则由于日晒较强,空气中被转化成臭氧的浓度最高,对健康同具威胁,也应避免此时于户外运动

  2、多吃润肺食物

  此时气候转燥,应少吃辛辣燥热与助火食物,以润肺食物为佳。

  过敏族群气虚:建议可多食用白色食物,例如银耳、水梨、百合、荸荠与薏仁。

  小孩体质易上火:可多摄取萝卜、莲藕、山药等。

  年长者、容易燥咳的人:可视情况食用蜂蜜、水梨与白木耳等,减缓这段时间的过敏反应。

  3、减少室内污染源

  室内也会产生悬浮微粒,来源包括抽烟、空调系统。而公共的室内空调系统,清洁不够,也易引起咳嗽、流鼻水等类似感冒的症状,建议应勤于刷洗,更换滤网。如果考虑购买空气清净机,目前静电集尘式的过滤系统,对于有机物与细浮微粒较有效,但也需固定更换滤网。

  4、通勤族慎防隐藏式污染

  除了避免在车内抽烟,车子空调系统的滤网,不能只装不换,建议应于固定里程数后更换,保持系统过滤废气、悬浮物的能力。此外,如果需要在车上等待,建议应熄火,不要怠速过久,避免废烟飘进车内,或造成周围环境污染。

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