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不失眠指南:欠你的睡眠让这些食疗帮你找回来

摘要:现代人的生活丰富多彩,很容易让出现各种睡眠障碍,比如:睡眠质量差、失眠、浅睡等。长期失眠对健康的影响想必大家都略有所闻,不妨通过健康的食疗法来帮你找回睡眠君哦!

【导读】:现代人的生活丰富多彩,很容易让出现各种睡眠障碍,比如:睡眠质量差、失眠、浅睡等。长期失眠对健康的影响想必大家都略有所闻,不妨通过健康的食疗法来帮你找回睡眠君哦!

不失眠指南:欠你的睡眠让这些食疗帮你找回来 失眠吃什么

  睡不着?试试以下食疗方

  百合莲子粥

  取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

不失眠指南:欠你的睡眠让这些食疗帮你找回来 失眠吃什么

  酸枣仁粥

  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

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