当前位置:主页 > 生活保健 > 健康自测 > > 正文

怎样防止韧带拉伤(2)

摘要:导读: 不少运动员训练都出现肌肉拉伤。不管怎样来讲肌肉拉伤都是运动员训练的大敌往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。做好准备防止拉伤对于任何一项运动来说准备活动都是必须的在任何季节都是应该注意的。

导读: 不少运动员训练都出现肌肉拉伤。不管怎样来讲肌肉拉伤都是运动员训练的大敌往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。做好准备防止拉伤对于任何一项运动来说准备活动都是必须的在任何季节都是应该注意的。……

下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法,希望大家训练时,避免受伤,受伤后都有效的尽快恢复。

休息 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和息。

1弄清伤势

弄清伤势    将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

2不增加伤处的负担

不增加伤处的负担   弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。

3绕过伤处锻炼

绕过伤处锻炼  采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉,百万发平台,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必需小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。

上一篇:肉酿虎皮青椒怎么做 下一篇:没有了
扫一扫 更健康