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患上“失忆症”?上班如何提高记忆力

摘要:导读: 上班族经常工作繁忙,事情一多,可能就做了这件事忘了那件事了,那怎么样才可以健康的增强记忆力呢?一个人记忆的好坏,主要是取决于大脑皮层的机能状态。在饮食中,如果能有意选择下类食品,对身体,尤其是对记忆是很有益处的…… 植物类 多吃大豆

导读: 上班族经常工作繁忙,事情一多,可能就做了这件事忘了那件事了,那怎么样才可以健康的增强记忆力呢?一个人记忆的好坏,主要是取决于大脑皮层的机能状态。在饮食中,如果能有意选择下类食品,对身体,尤其是对记忆是很有益处的……

患上“失忆症”?上班如何提高记忆力

植物类

多吃大豆和豆类制品。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1.维生素B2等,是理想的健脑食品。豆类食品物美价廉,营养丰富,容易消化吸收,具有清热滋阴、调理脾胃的功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,娱乐世界平台www.prizecn.com/sjyl/,能增强脑血管功能,增加脑细胞活动,可抑制胆固醇在血管中积聚,减少脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗,加些蜜糖或鸡蛋,是很有裨益的。

患上“失忆症”?上班如何提高记忆力

海鲜类

定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少,能向大脑提供优质蛋白、钙和大量维生素,这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸,具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中有脑黄金”,正是这个道理。鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

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