当前位置:主页 > 人群养生 > 上班族 > > 正文

白领腰疼怎么办?妙招自治不发愁

摘要:导读: 常坐办公室的,哪个不腰酸背痛?白领每天几近一半的时间都坐在办公室内,由于不正当的姿势和长期的僵硬状态,让脊椎备受煎熬,难免腰酸背痛。久而久之就会产生一些职业病,腰疼就是一种比较常见的症状俗话说“站着说话不腰疼”,对于长期伏案的白领,

导读: 常坐办公室的,凤凰平台www.69zw.la/xiaoshuo/0/246/,哪个不腰酸背痛?白领每天几近一半的时间都坐在办公室内,由于不正当的姿势和长期的僵硬状态,让脊椎备受煎熬,难免腰酸背痛。久而久之就会产生一些职业病,腰疼就是一种比较常见的症状俗话说“站着说话不腰疼”,对于长期伏案的白领,小编介绍以下方法可有效缓解颈椎不适……

白领腰疼怎么办?妙招自治不发愁

隔段时间“站着说话”

治腰疼为了预防这种腰酸背痛的症状,除了平时加强锻炼,积极参与体育活动这些老生常谈的方法外,经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外,有专家指出,办公族应每隔1-2小时站起来休息一下,倒杯水,去个厕所,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,对于多数人来说,坚持每天快步走半小时,2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

白领腰疼怎么办?妙招自治不发愁

花式伸懒腰可以防腰疼

在伏案工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。

白领腰疼怎么办?妙招自治不发愁

用小运动来治疗腰疼

腰疼的原因很多,除了腰部患病,运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐,腰部肌肉缺乏锻炼,时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作,随时可以锻炼。

动作要领:身体直立,两脚与肩同宽;两手掌心相对,举向头顶;保持此姿势,同时轻轻向左侧弯曲5下,再换右侧;做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。

扫一扫 更健康