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上班族如何提神醒脑 五个小方法帮你振奋精神

摘要:导读: 上班族如何提神醒脑?五一小长假已经过完了,很多人回来上班还不适应,不少人都会有瞌睡疲劳的感觉,这样会影响工作,那么上班族如何提神醒脑,让自己充满活力地应付今天的工作呢?下面…… 上班族如何提神醒脑?五一小长假已经过完了,很多人回来上班

导读: 上班族如何提神醒脑?五一小长假已经过完了,很多人回来上班还不适应,不少人都会有瞌睡疲劳的感觉,这样会影响工作,那么上班族如何提神醒脑,让自己充满活力地应付今天的工作呢?下面……

  上班族如何提神醒脑?五一小长假已经过完了,很多人回来上班还不适应,不少人都会有瞌睡疲劳的感觉,这样会影响工作,那么上班族如何提神醒脑,让自己充满活力地应付今天的工作呢?下面小编为您介绍上班族如何提神醒脑,看看吧。

上班族如何提神醒脑 五个小方法帮你振奋精神

  1、睡好午觉

  睡好午觉很有好处。一方面通过午休,大脑可以变得更加灵活,恢复能力,提高工作效率,另一方面,午睡可以缓解心理压力,保持心理平衡。

  如果你白天工作疲劳了,中午的时候可以补上一觉,补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长,午睡时间过长会影响到夜里睡眠。

  小编提醒,一部分人不适合午睡,例如体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞。血压过低,血液循环有障碍的人不适合午睡,因为在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量减少,容易出现大脑供血不足,造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累,做适量的运动锻炼,保证晚上的睡眠质量就可以了。

  2、多喝点水

  疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。

  如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。

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